waga do

[...] na regenerację.Fajnie mi się ćwiczyło ,bo w weekend mogłam troszkę więcej pojeść nie mdliło mnie ,brzuch za bardzo nie bolał więc wykorzystałam i jadłam. Po dzisiejszym treningu nastrój dużo lepszy tym bardziej ,że waga podskoczyła 1kg do góry z czego się cieszę ,musi mi podskoczyć jak najwięcej ,bo jak przestane trenować to znowu zacznie spadać.

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 po spadkach Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata temu po raz pierwszy zawitałem na siłkę, były 2 przerwy, 8 miesięcy treningów - 4 miesięczna przerwa, rok treningów - półroczna przerwa - teraz powrót Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 183 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo. Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening mma Odżywianie : słabość do słodyczy i piwa Cel : zejść do 85 w ciągu 4 [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykle okolo 4 ale z duzymi odstepami czasowymi, ostatni okolo 1,5 roku temu deca 400mg week , testosteron enan 400mg week (10 tygodni) po 6 tyg z enana na [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:121 -udo:66 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: alktualnie zbastowalem zeby troche odreagowac na jakies 2 tygodnie -białko: 2,9 -węglowodany: 2,1 -tłuszcz:0,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta solo 2. prop 100mg e2d+wino iniekcja e2d 8. TRENING: 9. CEL [...]

[...] Wiosłowanie rampa 6 30kg x6 40kg x6 45kg x6 50kg x6 Dipsy rampa 6 x6 +2.5kg x6 +5kg x6 +7.5kg x6 Wyciskanie sztangielek w staniu 3 serie 17kg* x6 17kg x6 17kg x6 *waga jednej sztangielki Podciąganie na drążku podchwyt 3 serie Dłonie bardzo wąsko, umieszczone idealnie obok siebie +5kg x6 +5kg x5 +5kg x4 Spięcia(brzuch) 2x max [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: nie mierzę, ale biceps około 39-40 cm, uda i klata genetycznie umięśnione. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, SW 4 lata 6. DIETA: -białko: DT 2-3 g / DNT 2-3 g -węglowodany: DT 5 g / DNT 1-2 g -tłuszcz: DT 1-2 g / DNT 5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: przebyte: FBW, [...]

[...] minus te dni, wydaje mi się, że efekt jest dobry :) Obwody poleciały, brzuch tak samo spadł, siła nawet nie aż tak poleciała ( przekonamy się jutro :P) do rzeczy: OBWODY: waga: 99 / 86.7 pas(pępek): 101 / 84 pas(najszerszy): 105 / 87 klata: 112 / 101 bic: 41 / 38.5 udo: 63 / 58 łydka: 41 / 40.5 biodra: 106 / 98 przedramię: 33 / [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 107 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x5, HST, GVT, klasyczny lipny split 9. CEL CYKLU: MASA! 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

MAsz 16 lat to waga jeszce skoczy do góry. Co do treningu, zerknij na mit 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 A tak to podczas najcięższych ćwiczeń wydziela się najwięcej hormonu wzrostu, np przysiady i martwy ciąg. Ciało należy trenować całe.

[...] Z rana oczywiście była seria na brzuch i 20 min aero (wszystko na czczo oczywiście) Dzisiaj pozwoliłem sobie na więcej węgli,wpadło koło 150-200 g ale to dlatego,że waga z rana pokazała 80,5 kg co dla mnie jest już za mało.Jak widać tłuszcz leci i pewno mięśnie też lecz nie chcę już tracić na wadze bo nic ze mnie nie zostanie.Także węgli [...]

Dzień 24 Podsumowanie -Dzień wolny , mega reneracja i odpoczynek -Wprowadziłem małą zmianę do diety , m.innymi mniej płatków owsianych bo coś kiepsko na nie ostatnio reaguje.Zastąpiłem je chlebem razowym. -Jutro na 9 na uczelnie , przewiduje że kawa będzie mnie ratować do godziny 12 , staram się unikać ale inaczej bym zasnął na tych wykładach [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesiecy 6. DIETA: -białko: dobra,zdrowa dieta+massXL -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 0 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: - -talia: - troche za duza nie wiem le 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: nie licze -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare lat temu 2 cykle na ph 8. TRENING: siła- masa - zakres powtórzeń 6-8 9. CEL CYKLU: [...]

Każdy ma swoje cele i marzenia. Moim ulubionym kulturystą jest Kai Greene. Wiem ze nigdy nie osiągne takiej sylwetki ale dążenie do celu na pewno pozwoli mi chociaz w jakims stopniu przyblizyc sie do jego wyglądu. Moj cel to: Waga okolo 130 kg Łapa koło 52-4 cm Noga 80cm Pas 85

[...] ewentualnie trochę węglami podkręcić metabolizm i stopniowo wbijać na ujemny bilans. No to teraz pozostaje ci wypisanie podziału na węgle, białko, tłuszcz w tej diecie i w okresie ją poprzedzającym to będziemy myśleć. Ps. Ja dla mnie twój stosunek waga/wzrost to proporcja idealna Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-23 00:33:15

Mam wolny metabolizm - typowy endo choć jak robię przysiady to trochę jest lepiej. Z wyliczeń ( waga x 24 x 1.2 < najprostszy wzór jaki znam z sfd) 2500 kcal dla utrzymania wagi. Niestety kalkulator SFD to jakiś kosmos z tymi kaloriami Kiedy przytyłem do 105 kg a ćwiczyłem ciężkie FBW to jadłem 250 gram białka około 400 - 500 gram węgli i [...]

Relacje Dzisiaj się zważyłem i waga pokazała 72kg ,na początku ubiegłego tygodnia było 68(głownie spowodowane rozwolnieniem ) pod koniec tygodnia ważyłem już 70 kg. Dzisiaj waże 72kg w tali mam 85cm ,a w pasie na wysokości pępka 86cm ,niestety ale podlało mnie trochę ponieważ mięśnie brzucha normalnie nie są widoczne , jedynie przy napięciu ich [...]

Ups sorrki 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:xx -udo:xx -talia: dosyc mała 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5+ pare przerw -białko:2.8 -węglowodany:5.3 -tłuszcz:1.4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop e2d 100mg 1-8 8. TRENING:xx 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pare dobrych [...]

Tak się składa - że mogę do woli manipulować moją wagą od 85 kg za czasów SW do 105 kg (na pełnej masie). Obecnie koło 95 kg, odbudowuję. Pisałem wiele razy jak to zrobić, poczytaj sobie.